Hardgainer Erfahrung
So nun spreche ich ein sehr gefragtes Thema an und zwar das Thema der Hardgainer.Auch ich kenne das Problem zu gut wenn man schwer zunimmt und nach langer Zeit, hartem Training wenig Erfolg in der Massezunahme erlebt.
Trainierte früher circa 1 Jahr und blieb auf meinem Gewicht , ging jeden 2 Tag diszipliniert ins Workout und trank die hochgepriesenden Weightgainer Shakes. In diesem Jahr blieb ich konstant auf dem selben Gewicht, war wirklich sehr frustrierend.
Hardgainer haben einen hohen Stoffwechsel und nehmen daher nicht schnell zu, dennoch besteht die Chance zuzunehmen. Der Fehler von mir war einfach. dass ich mich nur auf das Training und die Weightgainer Shakes verlassen habe und die Ernährung völlig am Rande gelassen habe. Man kann nicht einfach nur Shakes trinken und sich darauf verlassen , sie sind nur Nahrungsergänzungsmittel.
Nun begann ich also sehr sehr viel zu Essen . Frühstück SEHR wichtig ! Isst zumindest 2 Brote oder ein Haferflockenbrei , hauptsache ihr habt etwas im Magen und bekommt nach der Verdauung wieder Hunger. Zwischenmahlzeiten wie Bananen , Thunfisch , Salat nicht vergessen und natuerlich die Hauptmahlzeiten ! Nun sah ich zum ersten mal Gewichtszunahme, 5 kilo in 2 Monaten - wieder Motivationsgeladen und über glücklich, endlich wieder ein Erfolg.
Auch das Training veränderte ich , anstatt viele Sätze und Wiederholungen zu machen , trainierte ich nun auf Masse - sprich weniger Wiederholungen aber mit deinem Maximal Gewicht.
Meine Tipps für euch die mir SEHR geholfen haben :
- ESSEN ESSEN ESSEN auch wenn ihr keinen Hunger habt.
- Trainingsplan anpassen ( Massetraining )
- Niemals aufgeben - wenn ihr euch Mühe gibt , werdet ihr auch belohnt.
- Macht weniger Cardio Sport
Bei weiteren Fragen einfach ein Kommi hinterlassen
Euer Fitnessnator Team
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen